Strengthen & Shape als Ergänzung zum Fitness- bzw. Konditionstraining
Muskelaufbau, Stabilisation des Körpers, intramuskuläre Koordination sowie Training des Herz-Kreislauf-Systems
Focus & Flow als Ausgleich zur sportartspezifischen Belastung
Ausgleich von einseitigen Belastungen der jeweiligen Sportart mit Hilfe von ausgewählten Asanafamilien
Rock & Roll als Faszientraining in der Regenerationsphase
Sinnvoller Einsatz der Blackroll® im Yoga als Faszientraining zur Verbesserung der Geschmeidigkeit
Restore & Relax als Teil der aktiven Erholung
Asanas im Sitzen und im Liegen gepaart mit bekannten Entspannungstechniken (PMR, Body-Scan etc.)
Add on: Achtsamkeitsübungen bzw. Meditationen
zur Verbesserung der mentalen Verfassung der Athleten.